Afstellen schoenplaatjes.
        Bepalen en instellen van jouw
zadelhoogte.
        De budgetversie van het tubless maken
van jouw mtbwielen.
Zadelhoogte
De zadelhoogte is de afstand van de bovenkant van het zadel tot het midden van het bracket /
de trapas. Uiteindelijk moet de situatie zo zijn dat als je op het zadel zit en de voet horizontaal
op het pedaal geplaatst is, het been ter plaatse van de knie licht gebogen is (zie afbeelding).

De hoogte van het zadel bepaal je door op het zadel te gaan zitten en je hak van je voet op het
pedaal te plaatsen. Zorg dat de crank in het verlengde van de zitbuis staat. De zadelhoogte
staat goed afgesteld als het been volledig gestrekt tot zeer licht gebogen is. Zorg er voor dat je
in deze test volledig recht op het zadel zit.

Hieronder wordt in een filmpje uitgelegd hoe jij jouw zadelhoogte kan bepalen in in kan stellen.

Inhoud MTBCorner:

Stuur
Jouw mountainbike
Om fysieke klachten tijdens het fietsen te voorkomen, is het van groot belang om aandacht te besteden aan de afstelling van jouw
mountainbike. Wij geven jou een aantal tips en uitgangspunten om jou met de afstelling van de fiets te helpen. Als je specifiek en op
maat advies wilt, adviseren wij jou om contact op te nemen met jouw dealer. Bij het afstellen van jouw mountainbike is het vooral ook
belangrijk of het fijn en prettig aanvoelt. Experimenteer om deze reden met de afstelling van jouw mtb.
Zadel
Wielen en banden
Framehoogte
Pedalen
De Mountainbike
Om een indicatie te krijgen voor de framehoogte die je nodig hebt, kun je je eigen binnenbeenlengte opmeten. Deze binnenbeenlengte
reken je uiteindelijk om naar een framehoogte. Hieronder leggen wij in vijf stappen uit hoe je dit kunt doen.

Stap 1;
Doe een fietsbroek en sokken aan en houd je schoenen uit. Ga vervolgens met de hakken
van de voet tegen een muuur staan.

Stap 2;
Leg het boek zo hoog mogelijk in het kruis tussen je benen en stap weg van de muur zonder
het boek te verplaatsen.

Stap 3;
Meet de afstand tussen de grond en de bovenkant van het boek. Je hebt nu je binnenbeen-
lengte opgemeten.

Stap 4;
Kijk in onderstaand tabel om te zien welke framehoogte jij nodig zou hebben of vermenig-
vuldig de binnenbeenlengte met 0,226. Je hebt nu een indicatie voor de juiste framehoogte
in inches (één inch is 2,54 cm).

Stap 5;
Bepaal jouw rijkarakter:
- Bij een meer sportief gebruik van jouw mountainbike kan je één framemaat kleiner nemen.
- Bij een normaal gebruik van jouw mtb kan je de berekende framemaat als indicatie gebruiken.
- Als jij jouw mountainbike meer als toerfiets gebruikt, kan je één framemaat groter nemen.
 
Lichaamslengte (cm)
Binnenbeenlengte (cm)
Framemaat (inch)
Framemaat (cm)
         
 
155-165 cm
62-66 cm
14-15 inch
35,6-38,1 cm
 
165-170 cm
66-71 cm
15-16 inch
38,1-40,6 cm
 
170-175 cm
71-75 cm
16-17 inch
40,6-43,2 cm
 
175-180 cm
75-80 cm
17-18 inch
43,2-45,7 cm
 
180-185 cm
80-84 cm
18-19 inch
45,7-48,2 cm
 
185-190 cm
84-93 cm
19-21 inch
48,2-53,3 cm
 
190-195 cm
93-97 cm
21-22 inch
53,3-55,9 cm
 
195 - 200 cm
97-102 cm
22-23 inch
55,9-58,4 cm
Framehoogte
Binnenbeenlengte
 
 
Wielen en banden
Wielen
Grote wielen, kleine wielen of toch de tussenmaat? Tot een tijdje geleden was er maar één wielmaat; de 26 inch. Tegenwoordig heb je
als mountainbiker keuze tussen 26 inch, 27,5 inch (ook wel de 650B genoemd) en 29 inch. Wij helpen jou op weg om tussen deze
verschillende wielmaten de juiste keuze te kunnen maken.
Rolweerstand
Een groot wiel heeft, bij gelijke luchtdruk en
banddiameter, ten opzichte van een klein wiel
een lagere rolweerstand.

Makkelijker rollen
Een groter wiel rolt gemakkelijk over obstakels
dan een kleiner wiel. Ook houdt een groter wiel
zijn snelheid beter vast dan een kleiner wiel.

Meer grip
Een wiel met een grotere wieldiameter levert
meer grip op omdat het contactoppervlak langer
is waardoor meer nooppen de ondergrond raken.
Dit levert meer tractie, grip en controle op.

Stabieler
Omdat het zwaartepunt bij een 29 inch mtb lager
ligt dan bij de 26 inch (dit heeft te maken met
de plaatsing van de trapas) is de 29-er stabieler.
Minder stijf
Omdat een 29 inch wiel groter van formaat is
dan een kleiner wiel is het grotere wiel minder
stijf.

Acceleratie
Omdat grotere wielen zwaarder zijn kost het
meer kracht en meer tijd om op snelheid te
komen.

Voordelen grotere wielmaat

Nadelen grotere wielmaat
In onderstaande filmpjes vind je extra uitleg over het verschil tussen de verschillende wielgroottes.
        Een 26 inch, een 27,5 inch en een 29
inch mtb met elkaar vergeleken.
        Dit filmpje laat in een animatie zien
welke impact hobbels en kuilen hebben op
een 26-er en een 29-er.
        Het verschil tussen een 26-er en een
29-er uitgelegd door een specialist.
Zadelhoogte
 
MTB wielen tubeless maken
Je ziet steeds meer mtb-ers die hun wielen tubeless maken voor minder gewicht en meer grip. Hieronder zie je hoe jij jouw mtb
tubeless kunt maken.
        Dit filmpje laat zien hoe jij jouw
mtbwielen tubeless kunt maken.
Banden
Er zijn veel banden met veel verschillende soorten rubbers en profielen op de markt. In onderstaande film kan je zien welke type
banden er zijn en hoe dit effect heeft op jouw rijervaring.
Wij leggen jou uit wat het verschil is tussen de verschillende wielmaten die momenteel in de markt verkrijgbaar zijn. Ook leggen wij
uit wat het verschil tussen diverse banden is.
Zadel
Afstellen pedaal
Met een inbussleutel (3 mm) kan je de veer van het pedaal aan passen. Plaats de inbussleutel in
de daarvoor bestemde stelbout (zie afbeelding).

Je kunt de veer van het pedaal strakker maken door naar de 'plus'-kant te draaien (met de klok
mee). Het resultaat zal zijn dat je met de schoen vaster in het pedaal komt te zitten. Inklikken
en uitklikken gaat moeilijker.

Je kunt de veer van het pedaal losser maken door naar de 'min'-kant te draaien (tegen de klok
in). Dit heeft als resultaat dat je met de schoen losser in het pedaal komt te zitten. Zowel
inklikken als uitklikken gaat makkelijker.


Afstellen schoenplaatjes
Bij het afstellen van het schoenplaatje is het uitgangspunt dat het hart van het plaatje onder de
bal van de voet geplaatst wordt (zie afbeelding). Je linker en rechter voet kunnen verschillend
zijn, de positie van de plaatjes van beide schoenen kunnen om deze reden verschillen. Het
afstellen vergt enige tijd en

Tip: vervang je de oude plaatjes voor nieuwe plaatjes? Teken dan met een vilfstift eerst de
omtrek van de oude plaatjes af zodat je weet waar je de nieuwe plaatjes moet positioneren.

In onderstaand filmpje wordt uitgelegd hoe jij jouw schoenplaatjes optimaal af kunt stellen.
 
Pedalen
Het fietsen met clipless pedalen levert veel meer controle op over de mtb. Een juiste afstelling hiervan is erg belangrijk voor deze controle.
Hieronder kan je lezen hoe je jouw mountainbikepedalen op de juiste manier af kunt stellen. Ook leggen wij uit hoe je de schoenplaatjes op
een juiste manier af kunt stellen.
Zadelpositie
Om de zadelpositie te bepalen, neem je een touwtje (eventueel met een gewichtje aan het
uiteinde) en laat je deze vanaf het puntje van het zadel naar beneden hangen. Meet
vervolgens de afstand tussen het centrum van de cranck en het touwtje. De afstand moet
ergens tussen de 5 en 9 cm liggen (zie afbeelding), afhankelijk van persoonlijke voorkeur.
Stuur
Hoe breder het stuur hoe meer controle dit geeft op elk type terrein. Een smaller stuur geeft daarentegen een directer (maar nerveuzer)
gevoel wat voordelig is op wendbarde singletracks. Wanneer je ervoor zorgt dat de afstand tussen het midden van de handvatten ongeveer
overeenkomt met je schouderbreedte, zorgt dit voor een comfortabele houding. Daarnaast hebben veel 29-ers een wat breder stuur omdat
er grote wielen in mountainbike geplaatst zijn die minder wendbaar zijn. Een breder stuur maakt een 29-er beter bestuurbaar.

Stuurpen
De lengte van de stuurpen is van belang bij de positie van het lichaam op de mtb. Een
langere stuurpen heeft als resultaat dat je een langere zit krijgt. Een kortere stuurpen
geeft een compactere en kortere zit. Een kortere stuurpen brengt de fiets meer 'tot
leven' en maakt sturen eenvoudiger. Een standaard regel is dat de de lengte van de
stuurpen zo mij zijn dat de armen ten opzicht van de romp ongeveer een hoek van 90
graden moeten maken. Ook moeten de ellebogen een (natuurlijk) kleine knik naar
buiten hebben.

Afstand stuur en zadel
Om de afstand tussen het stuur en het zadel te bepalen, plaats je de
elleboog tegen de zadelpunt. De afstand tussen het zadel en het stuur
staat goed afgesteld als de vingertoppen tot halverwege de stuurpen
komen (zie rode lijn in afbeelding). Is dit niet het geval, check dan of het
zadel in de juiste positie staat (klik hier) of check of de stuurpen wel lang
genoeg is.
 
Pagina's
Volg ons
Contact
Mening of suggesties?
Heb je een mening en/of
suggestie die je graag met ons
wilt delen? Mail ons dan via
info@mtbaction.nl